Khô mỏi mắt trong mùa thi cử, đây là 5 cách khắc phục dành cho các sĩ tử

Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Trong giai đoạn thi cử, đôi mắt của các sĩ tử thường xuyên phải hoạt động không ngừng nghỉ khiến tình trạng mờ, mỏi mắt xảy ra. Tuy nhiên, hãy chăm bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hóa thường có trong cá hồi, cà rốt, bơ, bông cải xanh, dâu tây... để nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Trong đó, vitamin A chính là chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ thị giác và tăng khả năng nhìn rõ cho đôi mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng, hay phải thức khuya học bài. Do đó, bạn hãy tích cực bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên hơn.

Chăm uống nước nhiều hơn

Mùa thi cũng là thời điểm bắt đầu vào hè, do đó, việc uống nước lại càng là thói quen phải ưu tiên hàng đầu. Không chỉ chứa công dụng thanh lọc cơ thể và thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài, nước còn là yếu tố cần thiết để giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh.

Mỗi ngày, các sĩ tử nên duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày để giúp cải thiện tầm nhìn mắt tốt hơn. Nếu lười uống nước lọc tinh khiết thì có thể thay bằng những loại nước trái cây tươi, hay trà thanh nhiệt cũng là một cách cung cấp nước cho cơ thể.

Mặt khác, vào mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để vừa tăng cường chức năng giải độc gan, lại giúp cấp nước cho cơ thể để làm trẻ hóa mắt lâu hơn.

Ngủ đủ giấc

Dù cho lịch học có chiếm nhiều thời gian đến đâu thì bạn nên cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là đi ngủ trước 11 giờ đêm để mắt có thời gian nghỉ ngơi điều tiết lại, nhờ đó sẽ phục hồi năng lượng cho mắt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bởi lẽ, một giấc ngủ đủ sẽ cải thiện đôi mắt tỉnh táo, tránh xuất hiện quầng thâm và sáng khỏe vào ngày hôm sau.

Tập các bài tập thư giãn mắt tại chỗ

Thay vì học liên tiếp suốt nhiều giờ liền, bạn nên dành những khoảng thời gian giải lao giữa giờ để mắt có điều kiện được thư giãn, nghỉ ngơi. Điều này cũng giúp cải thiện thị lực và tránh được căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt. Có một số bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ mà bạn có thể thực hiện thường xuyên là:

- Chớp mắt: Cứ 3 - 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, tới 2 phút sau thì khoảng 30 giây lại chớp mắt một lần.

- Đảo mắt: Ngồi tại chỗ và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo chiều ngược lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần.

- Nhìn tập trung: Hãy chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt thì bạn nên áp dụng các phương pháp như massage vùng mắt mỗi khi rảnh, hay đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt. Điều này sẽ giúp mắt sáng khỏe và giảm bớt mệt mỏi.

Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt khi học tập

Nơi học tập thiếu ánh sáng cũng là một nguyên nhân khiến đôi mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật nhìn thấy xung quanh. Do đó, bạn hãy cho mắt làm việc trong một không gian đủ ánh sáng để tăng điều tiết cho đôi mắt sáng rõ, nhờ đó sẽ cải thiện tầm nhìn mắt tốt hơn.